Health Tips- सर्दियों में करें स्वास्थ्य की विशेष देखभाल || Take special care of health in winter.
Health Tips:- सर्दियों में करें स्वास्थ्य की विशेष देखभाल
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| special care of health |
यदि हम स्वस्थ जीवन शैली का उत्तम दिनचर्या का पालन करें तो हर मौसम स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। अभी सर्दी का मौसम है सर्दियों के मौसम का लुफ्त हर कोई लेना चाहता है, लेकिन यह भी सच है कि गिरते तापमान का असर हमारे शरीर पर पड़ता है । जिसके प्रभाव से कई बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है।
कुछ लोगों को लगता है कि यह इतना कमाल का मौसम है जिसमें खूब घी, तेल, मक्खन और इस तरह की चीजें खाई जाए। लेकिन कुछ लोग जिन्हें स्वस्थ की परेशानी होती है उनको यह हमेशा लगता है कि काश यह मौसम जल्दी-जल्दी गुजर जाए तो उसके बाद हमारी सेहत सुधर जाएगी।
सर्दी का मौसम व स्वास्थ्य समस्याएं
Winter weather and health problems
सर्दी, जुखाम, खांसी, बुखार, फ्लू, श्वास संबंधी समस्याएं , हृदय संबंधी समस्याएं , जोड़ों में दर्द , निमोनिया, दस्त, त्वचा की समस्याएं व मोटापा।
सर्दी के लक्षण
Cold symptoms
गला खराब होना, खांसी, आंखों में पानी आना, नाक से पानी आना, छींक आना, सांस लेने में परेशानी, छाती में भारीपन, शरीर में दर्द या सिर दर्द बुखार हो जाता है।
सर्दी से बचाव
Cold prevention
- सर्दी में वृद्ध और बच्चों का विशेष ध्यान रखें।
- व्यायाम जरूर करें नियमित प्राणायाम आसन वह ध्यान करें।
- अधिक मिर्च- मसाले वाला खाना ना खाए पौष्टिक आहार लें।
- खाँसते, छीकते समय रुमाल का प्रयोग करें।
- संक्रमित व्यक्ति के संपर्क में आने से बचे।
- संक्रमित व्यक्ति से हाथ न मिलाएं।
- साबुन से अच्छी तरह हाथ धोए।
- हरी पत्तेदार सब्जियां, फल और सलाद पर्याप्त मात्रा में सेवन करें।
- धूम्रपान वह शराब का सेवन ना करें।
- आहार में फाइबर की मात्रा अधिक हो।
- तुलसी, आमला, हरण व हल्दी का सेवन करें।
- च्यवनप्राश, शिलाजीत , बादाम पाक आदि पौष्टिक पदार्थों का सेवन करें।
- पूरी -समोसे इत्यादि न खाए तथा घी, मक्खन का प्रयोग सीमित मात्रा में करें , जंक फूड का परहेज करें।
- पानी पर्याप्त मात्रा में पिएं।
- कम रोग प्रतिरोधक क्षमता वाले व्यक्ति अधिक सावधानी रखें
- पुरानी बीमारी से ग्रस्त व्यक्ति में गंभीरता बढ़ सकती हैं।
- अधिक समस्या होने पर चिकित्सक को दिखाएं।
- स्वंय दवा न ले, चिकित्सा की सलाह से ही दवा ले।
सर्दी के लिए औषधियां व विशिष्ट उत्पाद
Medicines and specialty products for cold
इस मौसम में होने वाली समस्याओं से बचने के लिए गिलोय घनवटी, हरिद्रा खण्ड, बादाम पाक , अश्वगंधा चूर्ण, शिलाजीत , अमृतारिष्ट, तुलसी घनवटी, आरोग्य वटी, लवंगादि वटी, खदिरादि वटी, तथा त्वचा की देखभाल हेतु एलोवेरा जेल, क्रीम, लिपबाम इत्यादि विशिष्ट उत्पाद हैं।
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