Yoga Class – योग क्लास कैसे लगानी चाहिए?

 

Yoga Class – योग क्लास कैसे लगानी चाहिए?


  • योग क्लास के लिए सबसे पहले साफ तथा स्वच्छ बड़ी जगह पर या खुला मैदान होना चाहिए।
  • कक्षा की शुरुआत सही मंत्रों तथा सही मुद्राओं के साथ करनी चाहिए।
  • इसके बाद शिक्षार्थी को कपड़ों के विषय में बताना चाहिए। कि कपड़े ढीले हो ज्यादा फिटिंग के ना हो।
  • खाली पेट योगाभ्यास करना चाहिए।
  • योगाभ्यास से पहले सूक्ष्म व्यायाम करना चाहिए ।
  • आयु के हिसाब से योग का अभ्यास करना चाहिए।
  • योग का अभ्यास करने से पहले बीमारियों के बारे में पूछ लेना चाहिए।
  • बीमारियों को ध्यान में रखते हुए योग करना चाहिए।
  • योग क्लास में सबसे ज्यादा प्रदर्शन विधि अपनाने चाहिए इससे सीखने वाले के समझ में जल्दी आ जाता है। क्योंकि वह सब कुछ प्रत्यक्ष देखता है।
  • योग क्लास में आसनों का अभ्यास करते समय उन्हें आसन के लाभ तथा सावधानियां भी अवश्य बतानी चाहिए।
  • शांति पाठ के साथ योग कक्षा का समापन करें।


योगाभ्यास के लिए कैसा वातावरण होना चाहिए?

Yoga Class - योग क्लास कैसे लगानी चाहिए?
Atmosphere yoga class
  • सबसे पहले साफ तथा स्वच्छ वातावरण हो।
  • योग का अभ्यास जहां तक हो सके सूर्य निकलने से पहले करना चाहिए। शाम को भी योगाभ्यास करना चाहिए।
  • खाना खाने के 4 घंटे बाद योगाभ्यास करना चाहिए। खाने के तुरंत योगाभ्यास नहीं करना चाहिए।
  • ज्यादा गर्मी या ज्यादा ठंड के मौसम में योगाभ्यास नहीं करना चाहिए।
  • टीवी या बुक में देखकर ज्यादा व्यायाम न करें । गुरु के साधिन्य में ही करें।
  •  योगाभ्यास के 1 घंटे बाद नहाना चाहिए।
  • हमें अपने कपड़ों पर विशेष ध्यान देना चाहिए। कपड़े ज्यादा ढीले या ज्यादा फिटिंग के ना हो।
  • योगाभ्यास का अभ्यास  चटाई या दरी पर करना चाहिए।
  • कुछ सूक्ष्म व्यायाम के साथ योगाभ्यास की शुरुआत करनी चाहिए।
  • योगाभ्यास के समय मन शांत होना चाहिए तथा ज्यादा बोलना नहीं चाहिए।
  • योगाभ्यास किसी भी चोट के दौरान नहीं करना चाहिए।
  • सूर्य नमस्कार आवश्यक आना चाहिए।

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