महिलाओं के लिए संतुलित आहार 

1) महिलाओं के लिए पोषण संबंधी आवश्यकताएँ पुरुषों से भिन्न होती है । महिलाएँ को मासिक धर्म के कारण पुरुषों की तुलना में अधिक आयरन की आवश्यकता होती है । 

2) महिलाओं के नाश्ते में प्रोटीनयुक्त आहार होना चाहिए । 

3) ब्रेड या फिर दलिया के अंकुरित अनाज का सेवन करना चाहिए । 

4) मौसमी फलों का सेवन करें । दूध और नट्स भी नाश्ते में ले सकते हैं । 

5) दिन का भोजन , कार्ब्स , प्रोटीन और वसा से युक्त होना चाहिए।

6) भोजन में 2 रोटी , एक कटोरी चावल , दाल , सब्जी , सलाद एक दही का सेवन करना चाहिए । 

7) शाम के वक्त ग्रीन टी , जूस , फल या नट्स भी ले सकते हैं । 

8) रात का भोजन दिन की तुलना में बहुत हल्का होना चाहिए । 2 रोटी , सब्जी , सलाद एवं कटोरी दाल । 

9) रात में सोने से पहले एक गिलास दूध अवश्य पिएँ ।

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