मेडिटेशन करने के 5 आसान टिप्स

1. ध्यान करने के लिये मुबह का समय सबसे अच्छा होता है ।

2. शांत जगह का चुनाव करें , आराम से बैठें ।

3. दिमाग को भी रखें शांत ।

4. ध्यान करने से पहले गहरी सांस लेना और फिर छोड़े तथा नाड़ी शोधन प्राणायाम करना अच्छा रहता है ।

5. निर्देशित ध्यान से शुरू करें आंखों को धीरे - धीरे खोलें।

Tilted Brush Stroke